Herzfrequenz

Maximale Herzfrequenz Die MHF errechnen Sie mit der Faustformel: 220 minus Lebensalter. MHF bedeutet "Maximale HerzFrequenz". Beispiel: Ein 35-Jähriger Jogger hat eine MHF von 185 (220-35=85). Wichtig: Die Angaben sind Durchschnittswerte für einen gesunden Menschen.

Alter
MHF
Ziel: Gesundheit
Ziel: Fettverbrennung
Ziel: Ausdauer
20
195
97-117
117-136
136-165
30
190
95-114
114-133
133-161
35
185
92-111
111-129
129-157
40
180
90-108
108-126
126-153
45
175
87-105
105-122
122-148
50
170
85-102
102-119
119-144
55
165
82-99
99-115
115-140
60
160
80-96
96-112
112-136
65
155
77-93
93-108
108-131